AUTOESTIMA. APRENDE A AMARTE

Estar a gusto dentro de la propia piel es la mejor arma
para vivir una existencia plena y enfrentarse a las dificultades.
Pero la autoestima y autoaceptación no suelen ser "innatas":

Hay que aprender a quererse.

 

Las inseguridades, las dudas, los temores….
son obstáculos entre nuestras metas y su realización.
De ahí que sea importante aprender a sentirnos
a gusto con nosotros mismos.
Debemos "aprender a vivir"
lo que supone ante todo una total autoaceptación.

He aquí las claves para conseguirlo.

Examínese...

El primer paso para aceptarse es conocerse. Ser consciente de las virtudes para potenciarlas y los defectos para subsanarlos en la medida de lo posible es la mejor forma de asumir la propia.

Para ello, los expertos recomiendan un ejercicio muy simple:
Coja un folio en blanco y divídalo en tres columnas.

En la primera apunte sus virtudes; en la segunda, sus defectos, y en la tercera, aquellas virtudes que le gustarían tener.

Se trata de una forma muy sencilla de clarificar la mente y manejar correctamente todos los aspectos de nuestra personalidad. 

Como disfrutar de su trabajo...

El trabajo es un autentico "vampiro" de autoestima, por lo cual es bueno que leas estos consejos que el Dr. Paul Powers, psicólogo, ofrece en su libro de "Disfruta de tu trabajo".

*Sueñe a lo grande.

Piense en lo que le gustaría hacer realmente.

*No se conforme con poco.

El tiempo que pasa en el trabajo es un ensayo para algo mejor. No lo malgaste.

*Vendase caro.

La mayoría de nosotros no otorga valor suficiente a lo que sabe y lo que puede ofrecer.

*Propóngase metas.

El trabajo debe crecer con usted.

*Siga aprendiendo.

Por satisfactorio que sea su trabajo actual, continúe incorporando nuevos conocimientos.

*No se deje abatir.

No permita que los traspiés destruyan su confianza.

*Acepte el juego que le proponen.

Todos los trabajos, tienen altibajos. El éxito radica en saber manejarlos.

*Siéntase orgulloso.

Todos los trabajos permiten algún tipo de logro.

*No piense solo en sí mismo.

Trabaje en equipo por una meta común.

*Disfrute del ocio.

Reserve el tiempo para otros aspectos de su vida.

Visualícese

Sin duda la visualización es la técnica psicológica más efectiva,
ya que se trata de que le persona se haga una imagen mental
de cómo le gustaría ser, cómo le gustaría comportarse y
cómo querría que la viesen los demás.

Relájese, cierre los ojos y contémplese
mentalmente tal y cómo le gustaría ser
generando siempre pensamientos positivos sobre su persona….

No olvide que el pensamiento siempre precede a la acción.
También puede poner en marchar la "acción positiva"
que consiste en cambiar el sentimiento a través de la conducta.
Por ejemplo, si usted es una persona insegura,
interprete un papel y actúe como si fuera la persona
más segura y con más autodominio del mundo.

Comprobará cómo a base de repetir una y otra vez
la misma conducta, ésta pasará a formar parte de su
comportamiento habitual sin que usted apenas se dé cuenta
y terminará adquiriendo la virtud o característica
que desea poseer.

Equivóquese sin miedo...

Aprendemos muchos más de nuestros fracasos que de nuestros éxitos.
Asuma los fracasos como una valiosísima experiencia,
es fundamental no depender del qué dirán ni buscar febrilmente
la aprobación de los demás.

Tampoco hay que ser el mejor en todo ni compararse con los demás.

Mímese un poco...

Usted es la persona más capacitada para recompensarse tras un esfuerzo o de consolarse cuando las cosas salen mal.
Intente arañar media hora al día para dedicarla íntegramente a usted, a meditar o a realizar algo gratificante.

 

Deseche lo negativo

"El odio, la venganza, la ira y los demás sentimientos negativos
son reacciones que se aprende ante la frustración,
cuando la cosas o las personas no se amoldan a nuestros deseos.
Debemos aceptar las cosas como son.
Lo más inteligente es rectificar nuestro carácter
e impedir que estos sentimientos negativos nos destruyan.