miércoles, 16 de mayo de 2012

EL CHAKRA UNIFICADO

Cambiar hacia el chakra unificado es el paso más importante en el proceso del despertar por que es la apertura a nuestra nueva manera de funcionar multidimencionalmente.

En la vieja Energía, los chakras tenían forma de cono, centrados en siete centros del campo del cuerpo físico.

La función de esos siete chakras básicos hasta ahora ha sido intercambiar la energía del interior y del exterior, transformarla y almacenarlas en memorias. Además, cada centro funcionaba de forma "independiente", es decir, cada chakra tenía una función distinta aunque los chakras se relacionaban, interconectaban entre ellos.

El chakra del corazón tenía una membrana o velo que evitaba que nos volviéramos multidimensionales. Estaba allí para mantener el juego de la separación. Estar en la 3ª dimensión es como un juego, el juego de la ilusión, la ilusión de la dualidad, del bien y del mal, del Ego, de sentirse separado del Espíritu y de los otros seres.

Los chakras tienen forma cónica y tienen un movimiento giratorio.

Ahora los chakras evolucionan de ser conos separados hasta convertirse en un chakra unificado centrado en el corazón.

Ahora cambian su forma cónica a esférica y emiten su radiación en todas las direcciones al mismo tiempo, y como el chakra del corazón comienza a predominar, la energía se expande y todo el sistema de chakra se unifica.

Es lo que llamamos el campo unificado
(con la meditación del chakra unificado, contribuimos a la creación de nuestro cuerpo de luz).

El chakra unificado al expandirse acoge todas las experiencias de la persona, quien las podrá vivir ahora de una forma completamente distinta a cómo las vivía con los chakras separados y sobre todo egoicos.

Las circunstancias, las expectativas cotidianas siguen procesándose desde los otros chakras también, pero ahora con la frecuencia más alta del amor, la unión, la alegría y la paz.

Ayudando a la fusión de los chakras también ayuda a los cuerpos de energía, el emocional, mental y espiritual alienarse y a fusionarse.

Forman un campo unificado, unido directamente al Espíritu, a su alma y desde allí experimentará las circunstancias y sus siguientes etapas en su evolución (la activación del chakra unificado es solo una etapa más de su proceso, aunque muy importante en su camino).

Por lo tanto, la unificación de los chakras es muy importante para su crecimiento hacia su cuerpo de luz.

También en esa etapa te darás cuenta de que cuando tienes miedo o cualquier bloqueo emocional querrá decir que está separado de la unidad, y lo que tendrás que hacer es realinear y volver a unificar todos tus chakras en uno expandido y de esta forma los miedos desaparecerán.


El chakra unificado se expresa como un gran sol brillante, que se expande dentro del cuerpo y fuera de el, acogiendo todos los cuerpos, atrayendo más energía también al campo unificado, y muy importante:

experimentar la vida a partir de ahora desde tu chakra unificado permitirá la incorporación gradual de más y más luz por que ya no vivirás tu vida con el sufrimiento de la separación, el sufrimiento emocional, por que ya no estarás filtrando más tu amor a través de tus campos mentales, ni tu más elevada sabiduría, a través de tus campos emocionales.

A partir de ahora también podrás dirigir y crear cada circunstancia de tu vida, todo lo que llegues a necesitar te vendrá a través de tu chakra unificado y en las proporciones más adecuadas.

Podrás decir y hacer las mismas cosas que hacías antes a nivel del ego, de tu personalidad, pero con la diferencia de que ahora los campos de los demás recibirán la energía del amor y quedarán un poco confundidos al principio, al ser tan diferente de lo que sueles sentir habitualmente, desde el juego del poder.

Es decir, que desde los chakras separados, estabas acostumbrado a filtrar parte de la energía;

El 3º chakra manejaba las frecuencias del poder y 5º y 6º chakra, las formas de pensamientos. Además, dependiendo de qué chakra estuviera abierto en ese momento dado, solo permitías que ciertos aspectos de tu Espíritu llegará hasta tus campos más bajos.

Al contrario el chakra unificado lo permite todo, porque todo proviene ahora de tu Ser Total anclado en el amor en vez del miedo.

En algunas personas, como en ti, empieza a activarse tu propio ángel solar, tu Espíritu, tu llama Divina.

Sin embargo, aún debe estabilizarse, y amplificarse, lo cual lleva su tiempo. Y ahora, a partir de esta nueva etapa tan importante, es el momento de comenzar a realizar un trabajo consciente para su evolución y la evolución de nuestra amada Madre Tierra, y saber que para este viaje de regreso a tu Fuente,
no olvidar que nunca estás solo, tiene toda la ayuda necesaria para ello.

Ahora algunas herramientas para manejar la energía extraído de un artículo de Celia Fenn.

NAVEGANDO EN LA REALIDAD MULTIDIMENSIONAL: HERRAMIENTAS PARA UNA NUEVA FORMA DE VIDA


Mientras atravesamos este proceso de transición y ascensión, estamos encendiendo nuestros cuerpos de luz y ascendiendo hacia nuevas formas de vivir y de ser. Nos hacemos multidimensionales, capaces de funcionar en frecuencias más altas de conciencia. Pero mientras profundizamos en esos niveles, muchos de nosotros nos encontramos sin las herramientas para manejar los tan auténticos efectos físicos y emocionales que constituyen una parte cotidiana de nuestra irrupción e la vida multidimensional. En este artículo, quisiera ofrecer algunas herramientas para gestionar la energía. El Arcángel Miguel me ha pedido que comparta esta información con vosotros, pero también quisiera agradecer especialmente a mi amigo David, maestro chamán y profesor, que me enseñó a usar algunas de estas herramientas.

El corazón es la llave


En un sentido muy real, el chacra cardiaco en la llave y el pórtico de la multidimensionalidad. Si el corazón no está abierto, no seréis capaces de ascender a niveles de conciencia más elevados. Las tres claves para abrir el chacra del corazón pueden describirse como:

SIGUE TU PASIÓN.

Nada nos aprisiona más, separándonos con mayor eficacia de la refulgente danza de luz que se encuentra en las dimensiones más elevadas que acostumbrarnos a llevar un modo de vida porque siempre lo hicimos así, o porque es lo que se espera de nosotros. Cuando somos realmente libres, somos capaces de apoderarnos de nuestra libertad y de elegir expresarnos en formas que resuenen con quienes realmente somos.


Debido a que tantos de nosotros estamos viviendo vidas "habituales", frecuentemente necesitamos tomarnos algo de tiempo libre para descubrir cuáles son nuestras pasiones, antes de que podamos seguirlas. Por eso tantos están "escabulléndose" de sus carreras profesionales y tomándose tiempo para redefinir quiénes son y cómo viven. ¡La Nueva Tierra será llenada con gente apasionada creando alegría! Pero esto lleva tiempo, y tendremos que darnos todo el tiempo que necesitemos para encontrar nuestras pasiones y nuestra alegría y para sanar las heridas que nos cerraron el paso hacia nuestro propio ser apasionado.

ESCUCHA TU VOZ INTERIOR/INTUICIÓN.


A menudo pienso en cuál es el verdadero significado del concepto del "retorno de la Diosa"/la energía femenina. En nuestra vida en la "vieja energía", se nos hizo oír a nuestro ego, la voz racional del "padre". La voz nos dijo que descuidásemos nuestra alegría y nos conformásemos con lo que se esperaba de nosotros, para "quedar bien" y estar seguros.

Irónicamente, siempre que escuchamos la voz interior de nuestro Ser Superior, estamos a salvo. Pero tenemos que reaprender esta habilidad y creer en ella. Sólo cuando permitimos que nuestra voz interior nos guíe, suceden los milagros. La Voz Interior es la propia Diosa. Permitidla guiaros, y ella os mostrará la danza de la luz. Y entonces vuestro ego/ser racional podrá construir las estructuras que soporten vuestra nueva realidad. Para hacer esto necesitamos ser conscientes de las "pistas" procedentes de la realidad más elevada, de nuestros aspectos más elevados que nos hablarán en seños, a través de otras personas, libros, animales o acontecimientos de nuestras vidas. Necesitamos comenzar a "leer los mensajes" otra vez. Estar conscientemente atentos de los "escarceos" de nuestra realidad que contengan información o mensajes para nosotros.

PRACTICA LA COMPASIÓN, LA TOLERANCIA Y EL ENTENDIMIENTO.


aquellos de corazones abiertos siempre están dispuestos a escuchar a los demás, y a entender que los otros son un espejo de nuestra realidad común. Si podemos superar el enojo, la falsedad y la agresión, reemplazándolos por empatía y entendimiento, podremos abrir verdaderamente el chacra del corazón.

La clave está en comprender que el "prójimo" es un aspecto de ti en tu realidad. Y el modo en que manejas y reaccionas hacia la otra persona es un espejo de cómo te tratas a ti mismo en tu realidad. Sólo cuando seas capaz de tratarte con amor y compasión podrás tratar a los demás de la misma manera. Por eso, sé amable contigo mismo, y el resto vendrá solo.

Di tu Verdad: La escalera a las estrellas.

Decir nuestra verdad es la función de un chacra de la garganta sano. Y esta es nuestra "escalera" a dimensiones más elevadas. Nos permitirá ascender y descender desde estados de conciencia más elevada. Y creará un vínculo entre las frecuencias más altas de nuestra realidad material.


A menudo los cambios de humor y desubicaciones mentales que la gente siente transitoriamente son el resultado de cambios entre dimensiones cuando entre las que no hay una escalera. Literalmente, "nos caemos" entre dimensiones, y nos sentimos agotados y desorientados. Así pues, construir una escalera por la que podamos subir y bajar es importante.

Esto también se relaciona con el concepto de "anclaje" de la realidad multidimensional. Si no nos anclamos nosotros mismos, podemos perdernos en un mundo de ensoñación desde el cual no hay modo de comunicarse con el mundo material.

El chacra de la garganta crea el puente de 5D que necesitamos.

Los dos conceptos clave aquí son:

HONESTIDAD EMOCIONAL Y APERTURA:

Atrévete a expresar tus sentimientos. Todos ellos. Nada de juegos de manipulación ni de agendas ocultas. De cualquier manera, cuando vamos estando más en contacto con nuestros sentimientos, y nuestro chacra del corazón está completamente abierto, se hace imposible jugar a juegos manipuladores. La gente comprenderá intuitivamente las motivaciones de los demás sin que éstos necesiten expresarlas.


Y ligado a esto está la auto observación. Tenemos que darnos cuenta de nuestros patrones subconscientes de manipulación y control, y ser capaces de reemplazarlos por modelos más saludables de aceptación y flujo. Ser capaces de permitir que se despliegue el milagro de la vida sin necesidad de controlar y reforzar nuestras expectativas acerca de los demás o de los acontecimientos.

RECIBIR LA VERDAD DE LOS DEMÁS:

es igualmente importante, cuando se construye la escalera, ser capaces de recibir la verdad de los demás sin juicios.


Escuchar verdaderamente, lo que constituye el aspecto receptivo o femenino del acto de conversar.

No podemos construir esta escalera solos. Es un proyecto de cocreación. La construimos para nosotros, pero invitamos a otros a compartirla y les ayudamos a construir más escaleras para los demás. De esta manera seremos capaces de alcanzar los mayores niveles de conciencia como grupo, en lo que constituye El Sendero de la Evolución Consciente.

© 2004-5 Celia Fenn

QUE ESTA OCURRIENDO EN NUESTROS CUERPOS?

¿Qué está ocurriendo con nuestros cuerpos?

Estamos pasando por un tiempo de cambio muy acelerado. Las frecuencias suben y esto afecta notablemente los cuerpos.
  • Muchos sentimientos afloran a la superficie en todos los cuerpos.
  • Muchos son intensos y se sienten de manera extrema en algunas personas.
Hasta ahora el cuerpo funcionaba con un determinado grado de densidad y ahora sus vehículos físicos están siendo preparados para ser transmutados para ser menos densos y con frecuencias más altas.
Nuestro cuerpo se está convirtiendo en "cuerpo de luz".
Nuestro cuerpo basado en el ciclo del carbón está convirtiéndose en cuerpo de luz con base en el silicio.
Y debemos hacer los pasos concretos para liberar, dejar ir, elevar la conciencia en todos los cuerpos.
Todos los cuerpos se están desintoxicando pero el cuerpo físico al ser el más denso es el más lento en desintoxicar. Todos los cuerpos están recibiendo actualizaciones y correcciones.
Cada vez que pasamos por iniciaciones de luz, los efectos pueden sentirse en el cuerpo físico, al mismo tiempo que en este proceso reforzamos y activamos los lazos con el Ser Superior, que se conecta a nuestra columna de chakras, a través del 8º chakra.
La Ascensión no consiste en descartar el cuerpo físico sino llevarlo con nosotros un paso más arriba.
Se trata de sentir los cambios y ser conscientes de ellos para apoyarlos.
Necesitamos escuchar nuestros cuerpos. Dialogar con nuestros cuerpos.
Pero no debemos generalizar el proceso físico de ascensión, no es el mismo para todas las personas.
  • Algunas personas sienten dolor en el cuerpo, otras no.
  • Algunas personas notan los cambios, otras no.
  • Algunas personas sientes siempre los cambios a nivel emocional, otros no.
Sin embargo, siempre debe haber una aceptación y permitir sentir.
Mientras menos nos resistamos al cambio, más armonía habrá.
Recordar que circuitos planetarios, portales han sido activados y estos vórtices pueden ser ahora percibidos vistos o sentidos de alguna manera por muchas personas.
Los cambios son profundos y cada vez más fuertes y no desaparecerán, por eso es aconsejable integrarlos.
Recordar que la transformación no es una fase que se pueda cancelar, ignorar o negar.
La luz es absorbida por todas las estructuras, aunque no creas en ella, aunque no seas consciente de este proceso personal y planetario, nos afectan a todos.
Además de físicos estos cambios son también emocionales, lo que nos puede hacer fluctuar en la inestabilidad yendo de un extremo a otro en poco tiempo.

Por ello, es necesario el trabajo constante de limpieza, de anclaje, de armonizar los cuerpos.
Poner en el proceso mucho amor y paciencia.
La nueva codificación está reactivando partes dormidas en nosotros, por eso ciertos malestares se pueden sentir donde más lo necesitamos, donde más problemas tengamos (corazón, huesos, cerebro, sistema nervioso, emociones, sangre, piel).
La columna de luz es usada para reprogramar tu cuerpo electro-magnéticamente.
Sobre todo la estructura del esqueleto es la que va a cambiar más y por que actualmente no es capaz de similar las frecuencias de energía cada vez más altas:
  • dolores de cabeza y desorientación.
  • palpitaciones en la parte de atrás de la cabeza.
  • cambios en los sentidos especialmente de los de la vista y el oído (puedes sentirte mareado y el equilibrio verse afectado, a veces con un pitido algo molesto, puede haber visión borrosa).
La glándula Pineal y la glándula pituitaria están siendo activadas.
  • puedes tener muchas sensaciones diferentes y debes tratar con suavidad los momentos en que:
  • pierdes el equilibrio.
  • olvidaste las cosas que tienes que hacer o hiciste.
  • sientes dolor en articulaciones, cabeza y piernas
  • tienes palpitaciones.
  • tu visión se nubla
  • no puedes dormir o no puedes despertar
  • afluyen sensaciones y sentimientos que pensabas que se habían ido.
  • las negatividades afluyen a la superficie para ser aclaradas
  • no puedes comer o tienes demasiada hambre
  • la gente se aparta de ti
  • no puedes actuar como hasta ahora con personas, lugares, situaciones e ideas
  • sientes oleadas de calor, o de frío durante la noche
  • no te interesan las mismas cosas de antes o tienes desinterés por todo.
  • te sientes como fuera de tu cuerpo
  • tienes pérdidas de memoria
  • días de fatiga extrema
  • aumento de peso (sobre todo abdominal)
  • ansiedad y pánico
El dolor en algunas personas puede ser muy intenso. Cuando son suaves pueden provocar ansiedad y miedo pero cuando son intensos puedes tener ganas de no hacer nada, de no avanzar, incluso de retroceder pero como bien sabes, ya no puedes, es inevitable, el cambio está ahí. Además necesitas sentir, a veces, la intensidad de ciertos síntomas para desarrollar compasión hacia ti y hacia los demás.
Porque muchas personas me han comentado sus dudas e incluso ataques de pánico y ansiedad, voy a añadir más aclaraciones sobre el tema de los síntomas de la ascensión y porqué también los experimenté y en su momento no tuve respuesta hasta mucho tiempo después.
La limpieza emocional es el proceso a través del cual ascendemos y hay dos enfermedades actuales que se llaman Fibromialgia y Síndrome de Fatiga Crónica que concuerdan con muchos de los síntomas de la Ascensión.
El sistema endocrino regula la producción de hormonas en nuestro sistema y las hormonas regulan cada función en tu cuerpo incluido tus emociones, peso, temperatura del cuerpo, libido, agudeza mental, concentración, vista…
Las hormonas le dicen a las otras células del cuerpo qué hacer.
Si algunas hormonas son diferentes, las células que dependen de ellas no funcionan bien.
Durante la limpieza emocional, las glándulas endocrinas (hipotálamo, pituitaria, pineal, suprarrenal y gónadas) se estresan con la detonación de los miedos profundos y las memorias reprimidas.
Cuando experimentamos estrés emocional o físico, nuestra producción de hormonas es irregular. Cuando esto ocurre continuamente en la limpieza emocional, algunas hormonas son casi aniquiladas y otras producidas en exceso y experimentamos los síntomas correspondientes como exceso de peso, dolor en los músculos y articulaciones, cortos períodos de perdida de memoria, fatiga persistente, fiebre….
En otras palabras desarrollamos Fibromialgia y Síndrome de Fatiga Crónica(FM y/o SFC).
Realmente, cuando uno se mueve de un estado a otro, hay un período de desequilibrio, caos y ajustes antes de alcanzar el nuevo estado de equilibrio.
A pesar de ser desalentador, también es un alivio entender qué nos está pasando.
Puedes llevar de nuevo el control de tu vida.
  • ¿Cómo sucede?
  • ¿Cómo la limpieza emocional termina con la FM y/o el SFC?
  • ¿Qué podemos hacer para sanar nuestros cuerpos de estas enfermedades?
  • ¿Porqué algunas personas tienen SFC y/o FM? Y ¿Cuál es la utilidad?
Como no todos los que van a través de la limpieza emocional y la Ascensión desarrollan FM y/o SFC, aquellos que atraen esas enfermedades necesitan la clase de asistencia que estas enfermedades brindan:
Como sirven para fundir patrones del ADN, se deben limpiar de sus ADN.
-Entonces, aquellos que atraen FM y/o SFC lo hacen para obtener la asistencia que necesitan para limpiar patrones rebeldes, que están profundamente anclados en el ADN.
-Como están relacionado con los músculos (FM y SFC) nos fuerzan a ir más despacio, hacer un inventario de nuestra vida y cambiar las creencias sobre nosotros mismos y esto es realmente importante. Te fuerzan a cambiar tus prioridades dándote la ayuda que necesitas para traer tu vida al equilibrio.
 http://www.terapiasenergeticasymasajedelalma.com

LEY DE EVOLUCION DEL HOMBRE

Ley de evolucion del hombre.


ASCENSION EN LA TIERRA 2012.Preguntas


LOS CINCO TIBETANOS




Son cinco ejercicios sencillo que según los monjes del Himalaya ayudan a equilibrar las hormonas con lo que restablecen la juventud en el cuerpo.
Aqui los presentemos de manera completa. Quizás el  Rito Número Uno no sea de tu agrado. No es obligatorio hacerlo.
RITO NUMERO UNO
El Primer Rito es muy sencillo. Se realiza con el objetivo expreso de acelerar los vórtices o chakras . Los niños lo hacen constantemente cuando juegan.
Todo lo que tienes que hacer es pararte erguido con los brazos extendidos hacia los lados del cuerpo (en cruz), de forma que queden en posición horizontal respecto al suelo. Luego gira hasta sentirte ligeramente mareado. Debes girar de izquierda a derecha, en el mismo sentido que las agujas de un reloj.
Al principio, la mayoría de los adultos podrán girar sólo media docena de veces antes de sentirse muy mareados. Si consideras necesario sentarte o acostarte para recuperarte, hazlo.
Así que los primeros días, deja de hacerlo cuando te sientas ligeramente mareado. Con el tiempo, a medida que vayas practicando los cinco ritos, irás haciendo más y más giros sintiendo menos mareo.
También puedes hacer lo que hacen bailarines y patinadores artísticos para evitar el mareo: antes de empezar el primer giro, fija un punto exactamente frente a ti. Cuando empieces a hacer el primer giro, continúa con la vista fija en ese punto mientras te sea posible. Luego tendrás que perderlo de vista, para que la cabeza pueda girar con el resto  del cuerpo. Haz girar la cabeza muy rápido y vuelve a enfocar el punto.
 
RITO NUMERO DOS
Tiéndete sobre el suelo boca arriba. Es mejor acostarse sobre una alfombra gruesa o sobre algún tipo de superficie acolchada.
Completamente estirado sobre tu espalda, extiendes los brazos a lo largo del cuerpo , poniendo sobre el suelo las palmas de la mano, con los dedos bien unidos.
Luego levantas la cabeza y aprietas la barbilla contra el pecho. Una vez hecho esto, levanta las piernas sin flexionar las rodilla hasta alcanzar la posición vertical.
Puedes dejar que las piernas se deslicen hacia la cabeza, pero no dejes que se te doblen las rodillas.
Entonces baja lentamente la cabeza y las piernas sin doblar las rodillas, hasta tocar el suelo. Deja que todos los músculos se te relajen, y luego repite el rito.
Con cada repetición se debe establecer un ritmo de respiración. Aspira profundamente mientras levantas las piernas y la cabeza. Expira todo el aire mientras las bajas. Cuando estés en posición de relajación, continua con este ritmo. Mientras más profundamente respires, mejor.
Si al principio no eres capaz de mantener las piernas estiradas, deja doblar las rodillas lo que necesites. Pero esfuérzate por intentar estirarlas
 
RITO NUMERO TRES
El Tercer rito debe practicarse inmediatamente después del segundo. También es muy sencillo
Todo lo que necesita hacer es ponerse de rodillas sobre el piso manteniendo el cuerpo erguido. Las manos deben ponerse sobre los músculos de los muslos. 
Entonces inclinas la cabeza y el cuello hacia delante, apretando la barbilla contra el pecho.
Luego tiras de la cabeza y el cuello hacia atrás tanto como te sea posible, y al mismo tiempo te inclinas hacia atrás arqueando la columna, manteniendo las manos sobre los muslos.  Después volverás a la posición original y comienzas el ejercicio nuevamente. 
Debes establecer también un ritmo de respiración: aspirarás profundamente cuando arquees la columna y expirarás cuando regreses a la posición original. La respiración profunda es la más beneficiosa, así que toma todo el aire que te permitan tus pulmones.
 
RITO NUMERO CUATRO
La primera vez que se practique este rito puede parecer muy difícil, pero al cabo de unos días será tan fácil como el resto
Primero, siéntate sobre el suelo con las piernas estiradas hacia delante, con una separación entre los pies de 12 pulgadas aproximadamente. Con el torso erguido, coloca las palmas de las manos sobre el suelo de manera que queden al lado de tus glúteos. Aprieta la barbilla contra el pecho
Luego empuja con fuerza la cadera hacia el cielo y regresa tu cabeza un poco hacia atrás. Deseas que tu cuerpo desde las rodillas hasta la cabeza sea una línea recta. Sostén y regresa a la postura original.
 
RITO NUMERO CINCO
Coloca el cuerpo boca abajo y sostenlo con las palmas de las manos. Los dedos de los pies déjalos flexionados para hacer este ejercicio . Tanto las manos como los pies los debes colocar a cierta distancia entre sí. Los brazos y las piernas los mantendrás rectos.
Comienza con los brazos perpendiculares al suelo y la columna arqueada de forma que el cuerpo quede flexionado. Tira de la cabeza hacia atrás lo más posible. Después flexionas el cuerpo a la altura de las caderas y lo colocas en forma de V invertida.
Al mismo tiempo, echa la barbilla hacia delante oprimiéndola contra el pecho.
Después vuelve a la posición original y repite el ejercicio. 
A finales de la primera semana, generalmente las personas consideran este rito uno de los más fáciles de hacer. Cuando lo dominas, dejas caer el cuerpo desde la posición alta hasta un punto muy próximo al suelo, sin llegar a tocarlo. Tensa los músculos un momento, tanto en la posición alta como en la baja. 
 Sigue aplicando el mismo patrón de respiración. Aspira profundamente cuando levantes el cuerpo y exhala totalmente mientras lo bajas
¿Cuantas veces se tienen que repetir los ejercicios?
La primera semana deben repetirse tres veces .
Durante cada semana que siga, aumenta en dos las repeticiones, hasta que llegues a hacerlas 21 veces.
O sea:
1ª semana:  3 veces cada rito
2ª semana:  5 veces cada rito
3ª semana:  7 veces cada rito
En la 10ª semana los harás 21 veces
Si el primer rito (giros) te cuesta mucho hacerlo y lo haces menos que los demás, no te preocupes: Hazlo tantas veces como te sea posible sin sentirte muy mareado.
Al final podrás hacerlo las 21 veces.
¿A qué hora del día se deben hacer estos ejercicios ?
Cualquier hora es buena para hacerlos. Y hay quien los hace dos veces al día: por la mañana y por la noche. Pero no es necesario. Los puedes hacer a la hora que mejor te venga

 http://www.namaste.com.mx/cinco_tibetanos.htm